【奇摩舊文】
數月前，瑜珈老師在本地的華語電台發佈招生公告，找我一起去上廣播節目。主持人問我兩個問題：
練習瑜珈的過程中，可曾受傷過？
練習瑜珈在身心靈上的感受？
前前後後五分鐘的發言時間，我只能簡短地回答：
沒有受傷過。因為怕痛，所以一不對勁就不勉強自己；何況老師總是提醒我們，瑜珈練習是配合個人的體型與感受，所以我雖然自年輕時就接觸瑜珈，可是到現在連倒立都還拒絕上陣。
至於身心靈的作用，多年來我只停留在瑜珈的肢體練習，一直到去年跟老師重新學習後，體會到呼吸是連結身心的管道，才微略有身心合一的體驗，至於靈？還言之過早吧！
與老師在來回車程中，我謝謝她給我一個機會上電台開洋葷之外，也謝謝她的教學理念，為我打開學習瑜珈的另一扇窗。
斷斷又續續學習瑜珈，有機緣、有隨興，一直沒有放棄；漸漸認同之後，我更相信自己的直覺：在我還沒有足夠準備之前，機緣是不會來的。
去年感覺到突破的需要，無意間走進老師的教室，果然遇到善因緣；年輕的她有初生之犢的氣勢，不但不怕我問，還喜歡思考改進，並且勇於分享自己在身心靈路上的經驗，積極散播正面的能量。
因為老師的開放心胸，讓我重新認識瑜珈。我以呼吸配合肢體練習瑜珈之後，心境與體能上也在慢慢變化中，越來越覺喜歡。
近日老師又介紹我讀「瑜伽之樹」。這是一本結集瑜珈大師艾揚格演講稿而成的書，讀來才知所謂的瑜珈其實精密深奧，而他的瑜珈理念正是我所嚮往的境地。
由始以來，我對瑜珈的直覺感受一直糢糊不明，經由艾揚格此書的闡述，正可透過瑜珈肢體的有形練習，幫助心念與意識的調養，因此立志，從此以瑜珈做為終生練習。
我跟老師說：自己的體會能夠在書中得到大師的印證，真是一大樂事。
老師說：能夠在書中得到大師更多的指引，才是一大樂事呀！
老師有所不知，我若無法自己領悟，什麼大師，對我來說，都是對牛彈琴。
Just as one cannot dip into the same river twice, so each day and every asana refreshes your life force with new energy. ~ B.K.S. Iyengar ~
以下摘錄若干Iyengar予我印心的句段，做為來日繼續努力的前引。(括弧內是我的自言自語。)
˙瑜珈傳統上分為八支：(1)持戒、(2)內修、(3)體位法、(4)呼吸法、(5)收攝、(6)心靈集中、(7)禪定、(8)三摩地。…以三個層次來看待…體位法、呼吸法和收攝這三支可協助個人轉化，以致了解自身。(P.23)
(原來體位法只是瑜珈八支之一，難怪我練了半天，仍在原地打轉。不明白的是，為何坊間瑜珈教者多以肢體練習為主？若非老師略教了一堂呼吸的方法，我恐怕到現在還是不得其門而入！)
˙熟練體位法和呼吸法有助於修習者的心不執著於身體的接觸，自然而然導致心靈集中與禪定的狀態。(P.27)
(終於明白我為何沒有一點身心靈的感受了！瑜珈八支若只停留在體位法，欲求身心靈，遙遙無期；若只求健身呢？我也懷疑！)
˙唯有紀律帶來真正的自由。(P.29)
(對於嚮往自由的我，這句話有極大的震憾力。無拘無束不是真正的自由？或者，紀律是駕馭心志的工具？持之以恆的練習也是一種紀律？)
˙我們鍛鍊出來的智覺靈敏力不能失去，這就是要繼續練習的原因。(P.47)
(別說是靈敏度，一不練習就小腹坦坦，肌肉怠工。一旦重拾練習，就有種被喚醒的感覺，已經屢試不爽多次，更加強我以練習瑜珈做為餘生之志的決心。而且透過呼吸，意識輕觸肢體，按摩著自己的肺腑，這種從未有過的體驗，目前也只有在練習時才能重現，無法放棄。)
˙你也許相信某件事，但不會去做。信心卻是你的親身體驗，無法等閒視之。(P.53)
(在探索瑜珈的過程中，更能體會「說是一回事，做是一回事」。)
˙在做中分析，是練習的唯一指南。(P.61)
(這句話最對我的脾胃，喜愛思索的個性在練習瑜珈時似乎也得到某種程度的解放。)
˙我們演練體位法時，只有在呼吸跟動作同步時，身體才能完全伸展。(P.75)
(呼吸法與體位法同等重要。將呼吸帶入體位練習之後，一直在捉摸兩者的互動關係。是呼吸牽引動作？還是動作引導呼吸？雖然Iyengar說要同步，我還是必須自己體會才能算數，但是現階段身體的感受，真的是還沒有完全伸展。)
˙呼吸法是生理與靈性之間的橋樑，所以呼吸法是瑜珈的樞鈕。(P.78)
(哈！這句話跟我在電台說的那句，有異曲同工之妙。只是我的程度現在只能微略感受到身心連結，期待來日能將橋延伸到靈性那一端。)
˙只要呼吸穩定，能量就能穩定，心也因之穩定。(P.136)
˙若能掌控呼吸，你就能掌控心；反之亦然。(P.139)
˙把複雜的心回歸單純，是瑜珈的目標；而單純來自修習呼吸法。(P.141)
˙在練習體位法、呼吸法、收攝時，學著完全覺知──在投入動作時，發展出全身的覺知。(P.155)
(太厲害了！取得「呼吸」之鑰，再來就是要不斷練習，這將會是我餘生做不完的功課。)
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